Menopausa: o que é, sintomas e como lidar

A menopausa é uma fase muito importante e muito delicada na vida da mulher. É essencial conhecer todos os vários aspectos, desde os sintomas aos remédios, até os truques para superá-lo pacificamente e viver uma nova temporada de sua vida.

O que é menopausa e quantos tipos existem

A menopausa corresponde ao  desaparecimento do ciclo menstrual  e, portanto, ao  fim da fertilidade.

Isso ocorre devido a uma diminuição acentuada  na produção de hormônios, cujo ciclo é regulado por uma pequena glândula localizada na base do cérebro, a glândula pituitária. 

Com a chegada da menopausa, os níveis de estrogênios e progesterona (os hormônios sexuais femininos produzidos pelos ovários) são bastante reduzidos, com a consequência que aparecem os sintomas clássicos da perimenopausa e menopausa, que analisaremos a seguir. É por isso que a fase que antecede e segue a menopausa também é chamada de “climatério”, ou seja, degrau, justamente para indicar mudança que toda mulher encontra durante este momento particular de sua vida.

É um  período muito delicado na vida da mulher,  pois costuma ser visto como a aproximação da velhice e como a principal causa de estresse e piora da qualidade de vida. O que, eu lhe asseguro, absolutamente não é verdade, por quatro razões simples:

  • a menopausa  também pode aparecer em uma idade bastante baixa, por isso está geralmente ligada à idade, mas não está absolutamente ligada ao conceito de velhice (na verdade, falamos de menopausa prematura quando o fim do ciclo menstrual ocorre antes da idade de 40) ;
  • não o impede de viver em paz  (basta adaptar-se e buscar uma mudança radical em seu estilo de vida);
  • não é por causa da menopausa que você experimentará envelhecimento ou ganho de peso. A principal razão, de fato, está no estilo de vida incorreto e no fato de você provavelmente não seguir uma dieta adequada, não se exercitar constantemente e não se hidratar o suficiente;
  • não ser mais fértil não significa ser velha (você está em outra época de sua vida e deve ser visto como um novo começo, e não um fim).

A coisa mais importante para uma mulher na pós-menopausa é entender  que seu corpo está mudando  e que ela tem novas  necessidades  para conhecer e satisfazer. Com certeza é fundamental perceber quais são os  sintomas relacionados com a menopausa, a que remédios pode recorrer nesta fase e sobretudo quais são as coisas a dar importância para mudar o seu estilo de vida e aceitar com serenidade este novo capítulo.

Sintomas: quais são os mais comuns e como lidar com eles

Como começa a menopausa? Os  sinais  que o corpo dá são indicativos de alguns problemas que todas as mulheres podem enfrentar nesta fase da vida e que se devem principalmente a  alterações hormonais e à diminuição do nível de estrogênio. É importante aprender a ouvir o seu corpo para reconhecer os primeiros sinais da menopausa e começar imediatamente e com determinação a adotar novos hábitos tanto física como mentalmente, abraçando um estilo de vida mais correto para esta nova fase da sua vida.

Então, quais são os sintomas mais frequentes que podem te ajudar a reconhecer a chegada da menopausa?

  • Ondas de calor
  • Distúrbios do sono
  • Distúrbios da micção
  • Diminuição do desejo sexual
  • Mudança de humor

Como você pode ver, os sintomas mais comuns são 5 e agora vou explicar com mais detalhes todos os aspectos dos sintomas relacionados às alterações hormonais normais que seu corpo sofre durante a menopausa.

Quanto tempo duram os distúrbios da menopausa?

Menopausa

Antes de mais nada, vamos esclarecer que os distúrbios mais comuns da menopausa não chegam necessariamente todos ao mesmo tempo e alguns deles podem nunca se manifestar:  a duração e a intensidade com que ocorrem variam de pessoa para pessoa.

Em média, os primeiros distúrbios da menopausa aparecem  durante a perimenopausa,  após os 40 anos, e são sentidos mais fortemente por volta do último ciclo menstrual. Eles podem, portanto, durar de alguns anos a uma dúzia. Mas não tenha medo! Tudo é muito subjetivo.

É certo que é na transição do período fértil para a menopausa que ocorrem as  maiores alterações hormonais. Na verdade, você pode notar que durante a perimenopausa o fluxo sanguíneo pode ser abundante ou pular alguns meses, enquanto os sintomas normalmente relacionados ao período começam a mudar.

Este é o momento mais crítico, durante o qual você não deve se resignar, mas  reagir  para melhorar sua vida e experimentar mudanças sem desconforto. 

Você também pode notar uma mudança na pele e no cabelo, que são os tecidos mais expostos. Isso significa que o corpo precisa de mais cuidados, por exemplo, mais atenção à hidratação e ao estilo de vida em geral.

Se os sintomas ocorrerem relativamente cedo, eles podem durar mais tempo e  afetar principalmente o humor. Isso muitas vezes aumenta o estresse, tornando as doenças ainda piores. Como dissemos, os efeitos da queda de estrogênio podem  durar vários anos, mas os benefícios de um estilo de vida saudável o ajudam em momentos críticos. É por isso que te digo e repito: não desista! Cuidar da hidratação, da respiração, da alimentação e da prática de exercícios físicos permitirá que você viva com tranquilidade  e cultive uma boa relação com seu corpo, que, ao contrário do cérebro, nunca mente.

 

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